Harjoitukset

Paini-Ässät ja Vaajakosken Kuohun yhteisharjoitukset

Kevätpainikausi käynnistyi yhteistyössä Vaajakosken Kuohun kanssa. 

JyPÄn ja Kuohun painijat harjoittelevat yhteistreeneissä Vaajakoskella ja Graniitissa . 

Lasten paini 

Maanantaisin 12.8. alkaen klo 18:15-19:45

Maanantain harjoitusvuoro perutaan vuoden loppuun saakka 23.9. alkaen. 

keskiviikkoisin alkaen 14.8. klo 18:30-20:00

Harjoituksia ei ole Graniitin ollessa suljettuna 23.12, 25.12., 1.1., 21.4. sekä 30.4.

Aloittelijat voivat aloittaa 1 krt/vko. Valmennus katsoo missä vaiheessa voi aloittaa harjoittelun myös keskiviikkoisin ja torstaisin.

Kunto/höntsäpaini

Jyvässeudun Paini-Ässät ry:n kuntopainikausi alkaa

torstaina 15.8.2024 klo 18:30-20:00 Kuokkalan Graniitin painisali

Kausimaksu on 30 € seuran jäsenille ja ei jäsenille 60€.

Ryhmä koostuu vasta-aloittaneista harrastajista ja kuntoilijoista. Keväällä 2024 harjoiteltiin 8 hengen porukalla. Aiempaa painitaustaa ei tarvitse olla vaan kaikki ovat tervetulleita mukaan. Kuntopaini sopii kaikille yli 16-vuotiaille.

Paini on erittäin monipuolinen laji, joka kehittää kestävyyttä, voimaa, tasapainoa, koordinaatiota sekä liikkuvuutta. Harjoitukset koostuvat pääsääntöisesti lämmittely- ja venyttelyosiosta, lihaskuntoharjoituksista ja lopuksi opetellaan painitekniikkaa. Painisalilla treenataan hyvässä hengessä ja turvallisesti.

Tervetuloa mukaan!

Tiedustelut ja lisätiedot: Jari Rantala, 0405112353, jari.rj.rantala@live.com

Tervetuloa mukaan monipuolisen lajin pariin

Ohjeita painiharrastajalle

Painissa on säpinää!

Paini sopii lapsille 5-vuotiaasta alkaen. Painissa tärkeintä on liikkumisen riemu ja monipuoliset liikuntaleikit ammattitaitoisen ohjaajan johdolla. Mukana on mausteena myös painin alkeita. Paini sopii sekä tytöille että pojille.

Varusteeksi painiin käy mainiosti t-paita ja pitkät urheiluhousut tai shortsit sekä jumppatossut tai puhtaat sukat (molsikille ei paljain jaloin).

Painin pelisäännöt

1. Jos olen jo koulussa, teen läksyt ennen harjoituksia.
2. Olen pukeutunut verkkareihin, tossuihin ja sopivaan paitaan.
3. Tuon mukanani lisenssin (katso kohdasta Lisenssijärjestelmä) ja muovisen juomapullon, vettä tai mehua. EI URHEILU- TAI ENERGIAJUOMAA!
4. Olen huolehtinut, että olen siisti, kynnet ovat lyhyet, kädet puhtaat.
5. Käyn vessassa ennen lähtöä.
6. Tulen ajoissa harjoituksiin 10 min ennen alkua. Muistutan vanhempia!
7. Vaihdan jumppavaatteet pukuhuoneessa reippaasti. Jätän varusteeni siististi pukuhuoneen naulakkoon.
8. En tuo turhia tavaroita saliin, vain juomapullo mukana salissa.
9. Kuuntelen ja tottelen valmentajia ja ohjaajia.
10. Jos en ymmärrä asiaa, kysyn sitä valmentajilta.
11. Käyttäydyn ystävällisesti muita kohtaan.
12. En riehu, huuda, potki, revi tai töni toisia.
13. En tule sairaana harjoituksiin.
14. Harjoitusten jälkeen puen lämpimästi päälle, koska ulkona on kylmä (talvella).
15. Kuljen kouluun ja kavereiden luokse jalan tai pyörällä, jos matka ei ole kovin pitkä. Se on hyvää treeniä. Käytän pyöräilykypärää ja heijastimia.

Valmentajat, ohjaajat:

1. Ymmärrän, että painijat ovat pieniä lapsia ja harjoituksissa huomioidaan heidän erilaisuutensa.
2. Huolehdin turvallisuudesta:
   a) Harjoitukset ovat sopivia ryhmälle.
   b) Mukana on riittävästi ohjaajia, jotta estetään vahingot.
   c) Harjoitukset ovat lapsille turvallinen ja mukava tilaisuus.
   d) Huoltajien yhteystiedot ovat ajantasalla.
3. Olen rauhallinen ja toimin esimerkkinä lapsille.
4. Säilytän ryhmässä riittävän kurin siten, ettei synny vahinkoja.
5. Huolehdin, että kaikki lapset haetaan harjoituksista, ellei ole sovittu huoltajien kanssa toisin.
6. Kaikkien lasten tavoitteet eivät ole kilpailullisia.

Vanhemmat, huoltajat:

1. Huomioin lasten sekä valmentajien ohjeet.
2. Lapset tuodaan harjoituksiin 10 min ennen aloitusta.